Perché il monitoraggio elettrico della frequenza cardiaca basato sul torace è più accurato dei sensori ottici da polso
Perché il monitoraggio elettrico della frequenza cardiaca basato sul torace è più accurato dei sensori ottici da polso
La frequenza cardiaca è uno dei parametri di allenamento e benessere più semplici, ma è utile solo quando le letture sono costanti, soprattutto quando ci si muove, si suda o si cambia rapidamente intensità. È in questi casi che il tipo di sensore è più importante.
In generale, il il monitoraggio elettrico della frequenza cardiaca basato sul torace tende ad essere più accurato e più stabile durante l'esercizio rispetto al monitoraggio ottico basato sul polso. Ecco perché
Due modi comuni per misurare la frequenza cardiaca
1) Rilevamento elettrico basato sul torace (VisualBeat, fasce toraciche)
I dispositivi indossati sul torace utilizzano sensori elettrici tramite contatto diretto sul torace. Poiché il sensore è posizionato vicino al cuore e rileva l'attività elettrica del corpo in relazione a ogni battito, può monitorare la frequenza cardiaca con pochissime approssimazioni.
2) Rilevamento ottico al polso (la maggior parte degli smartwatch)
Gli smartwatch in genere utilizzano sensori ottici (PPG). Illuminano la pelle e stimare la frequenza cardiaca misurando piccole variazioni nel flusso sanguignoQuesto approccio è estremamente comodo, ma è anche più sensibile ai movimenti e alle condizioni di utilizzo.
Perché la rilevazione elettrica basata sul torace è spesso più accurata
1) Misura un segnale legato direttamente a ciascun battito
Il rilevamento elettrico rileva un battito dall'attività elettrica del corpo, anziché dedurre la frequenza cardiaca dai modelli di flusso sanguigno al polsoIn questo modo, solitamente, il risultato è più coerente tra diversi utenti e tipi di allenamento.
2) È meno vulnerabile agli artefatti del movimento e del sudore
Il polso è uno dei punti più "rumorosi" per misurare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica. Il movimento delle braccia, la presa dei pesi, la pressione sul manubrio e il sudore possono interferire con le letture ottiche. Un sensore indossato sul torace è solitamente più stabile perché si muove meno rispetto al corpo e mantiene un contatto più saldo.
Ecco perché le letture del polso a volte possono mostrare:
- picchi improvvisi
- abbandoni
- cambiamenti ritardati quando l'intensità cambia rapidamente
La rilevazione basata sul torace è meno soggetta a questi problemi durante le sessioni più intense.
3) Reagisce più velocemente quando cambia l'intensità
Intervalli, ripetute in salita, HIIT e allenamenti misti richiedono un sensore in grado di tenere il passo con le variazioni della frequenza cardiaca. Il rilevamento elettrico toracico in genere risponde più rapidamente alle variazioni rapide, il che lo rende più adatto all'allenamento a zona e agli allenamenti strutturati.
4) È più affidabile per l'allenamento ad alta intensità
Per un cardio costante, molti orologi vanno bene. La differenza diventa più evidente quando gli allenamenti includono:
- transizioni rapide nel ritmo
- forte sudorazione
- movimenti esplosivi
- allenamento della forza con flessione del polso e presa
In questi scenari, la rilevazione toracica è solitamente l'opzione più affidabile.
Quale dovresti scegliere?
Se cerchi soprattutto la comodità per il monitoraggio quotidiano, uno smartwatch è semplice e lo puoi tenere sempre al polso.
Se desideri dati sulla frequenza cardiaca durante l'allenamento più stabili, la soluzione più sicura è il rilevamento elettrico del torace.
Se desideri stabilità a livello del torace ma non ti piacciono le cinghie strette, uno stile con toppa senza cinghie può essere una buona via di mezzo.
Pensiero conclusivo
Se il tuo obiettivo è ottenere dati affidabili sulla frequenza cardiaca durante un allenamento reale, il rilevamento elettrico basato sul torace è in genere più accurato perché misura un segnale strettamente correlato a ogni battito e rimane più stabile quando aumentano il movimento e la sudorazione. Il rilevamento ottico al polso è più pratico, ma il rilevamento basato sul torace di solito vince quando la precisione è più importante.
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